英国《分子精神病学》杂志公布的调查显示，以蔬果和鱼类为主的地中海食谱有助于保护心理健康和减轻抑郁。
英国伦敦大学学院的科学家分析了40多项关于饮食与精神疾病发展之间关系的研究，结果发现，在食谱中增加更多水果蔬菜可使患抑郁症的风险降低33%。减少摄入肉类、饱和脂肪、糖等难以消化的食物会使压抑感和沮丧感降低24%。
基于得到的数据，科学家选出了很大程度上对抗抑郁所必须的饮食，他们特别推荐以水果、蔬菜、鱼类、油橄榄和谷物为主的地中海食谱。
“中医有一个理论，秋冬季节阳气下降，春夏季节阳气上升，抑郁症的发作确实跟这个是有关的，会随着季节的循环性发作。一到秋冬季节，受外界因素影响，病患数量会相应上升。”河北医科大学第一医院精神卫生科主任医师王学义表示，从某些方面而言，抑郁症属于季节性疾病，容易在秋冬季节发作。
“当发现一个人的表现与以往截然不同，持续情绪低落，就得高度警惕是否患上抑郁症，秋冬季节往往是抑郁症的高发季节，更加需要警惕。”王学义说，秋冬抑郁高发期，有抑郁症状且已经在用药的一定要注意不要停药，有抑郁情绪的则要及时注意预防。
“抑郁症可治愈吗?”
“当然。”王学义称，对于首次患上抑郁症的患者而言，如果能够及早治疗、对症治疗，治愈率甚至可高达80%。对于那些患上抑郁症时间较长或反复发作的人而言，恰当的治疗即便不能使其痊愈，也可以遏制情况的进一步恶化。
王学义建议，在与抑郁症的相处过程中，一定要保持积极的心态，接受自己患上抑郁症的现实。“只有接受它的存在，才有可能积极寻求治疗的方法。”王学义称，通过心理治疗和药物治疗，很多的抑郁症患者是可以痊愈的。
参考资料
①长城网：秋冬季节抑郁多发 专家支招如何减少抑郁情绪
② 参考消息网：英国杂志称地中海食谱有助抗抑郁：以蔬果和鱼类为主(责编：许晓华、杨迪)（选自《人民网》）
中医精准养生网编辑：磊
