不少顾客认为，零食消费已经成为他们日常饮食的一部分，适量消费零食并不会成都治疗癫痫广州看白癜风价格哪家医院最好对他们的健康构成威胁，绝大部分顾客对适量消费零食的概念相当模糊。如方便面，部分顾客认为一个星期吃一两包是适量;也有顾客认为一个星期吃五六包也不为过;更有顾客认为一个星期吃10包也不为过。
在我国针对3至17岁儿童青少年所制定的《指南》中，方便面为限制食用的零食，建议每周消费不要超过一包。绝大部分顾客在看到《指南》时都是一脸的茫然。我们根本不知道国家已经出了这样一个《指南》。
不合理的零食消费
零食是指非正餐时间所吃的各种少量的食物或饮料(不包括水)。零食能缓解正餐间的饥饿、避免正餐吃得过饱;对于成长快速、体力消耗较大的儿童青少年，还能提供一定数量的钙、膳食纤维、维生素A、维生素C等营养素。我国卫生部疾病预防控制局月前发布的首部《儿童青少年零食消费指南》就指出，儿童应在不影响正餐的前提下合理选择、适时适度适量消费促进健康的零食，使身体良好发展。
但不合理的零食消费也会引发各种健康问题，特别是对3至17岁儿童青少年。过量消费高糖、高油脂、高热量的零食容易引发儿童青少年营养过剩，导致肥胖等症状;而过多消费一些没有太大营养价值的零食会导致儿童青少年没胃口吃正餐，引起营养不良;而一些残留大量化学药剂和重金属的零食更会直接威胁到儿童青少年的身心健康，导致高血压和心血管病等成人病的出现，损害他们的大脑智力发育。
购买零食应参照《指南》
《指南》将儿童青少年分为：“3至5岁儿童”、“6至12岁儿童”、“13至17岁儿童青少年”3类，并对每类儿童青少年消费零食作出了指导;3至5岁的儿童睡觉前半小时避免吃零食;6至12岁的儿童每天吃零食一般不超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近，避免在玩耍时吃零食;13至17岁的儿童青少年应选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁。
《指南》还把零食分为了“可经常食用”(每天食用)、“适当食用”(每周1至2次)、“限制食用”(每周不超过一次)3个等级。江门市人民医院营养师宋医师表示，目前，《指南》虽然尚没有制定出非常具体的零食消费指导意见，但对零食消费者仍然有着很强的指导作用。家长给孩子购买零食时，可参照《指南》调整孩子的零食消费结构。
为了孩子的身心健康，每个父母都有必要了解一下《儿童青少年零食消费指南》，学会正确的为孩子购买零食，让孩子吃对零食。
