便秘是我们很多人都会遇到的问题，长期便秘会引起内分泌失调，导致皮肤暗黄长斑，如果调节不好，还会造成便秘与肥胖的恶性循环，对于便秘来说最好的方法就是通过饮食来调理，而我们生活中就有很多便秘食疗方以供大家参考。
药膳一：首乌红枣粥
【原料】何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量.
【做法】粳米60 克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、梗米共煮成粥.粥成入 冰糖，溶化后服食。
【功效】补血益气.润肠通便。适用于血虚便燥。
药膳二：百合羹
【原料】百合250克、蜂蜜适量。
【做法】将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
【功效】此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。
药膳三：芝麻核桃粉
【原料】黑芝麻、核桃仁各等份。
【做法】将黑芝麻、核桃仁炒熟，研成细末，装 于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。
【功效】补益壮阳.健脾补虚.润肠通便。适用于阳虚冷秘。
药膳四：黄芪笋鱼汤
【原料】黄芪10-20克.党参15-30克，黑芝麻12-24 克（布裹)，玉竹15-30克.陈皮5克，笋壳鱼100-150克。
【做法】将以上材料煲汤 即可食用。
【功效】生津止渴，健脾补虚，润肠通便。适用于气虚便 煤、津液不足之便秘。
药膳五：蜂蜜蛋花汤
【原料】蜂蜜适量，麻油适量，鸡蛋一个。
【做法】先将鸡蛋打在碗里，用筷子搅拌好后备用。将蜂蜜加入适量的水放在锅里煮开，将碗中的鸡蛋打到锅里成蛋花，再放入适量的麻油就可以出锅了。每天早晨起来喝一碗。
【功效】此汤能补虚，适用于肠燥便秘，蜂蜜能促进肠胃蠕动，而且有调整肠胃的功能，能排走体内废物，改善便秘情况。
网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！
